Szukasz czegoś?

Wciśnij enter aby wyszukać wpisaną frazę.

SPORTOWY WYJAZD RODZINNY (Gniewino, 15-22.08.2020) - INFORMACJE ORGANIZACYJNE

30 lip 2020
Sportowy Wyjazd Rodzinny Gniewino, 15-22.08.2020
INFORMACJE ORGANIZACYJNE
Cześć!
 
Nasz wyjazd do Gniewina zbliża się wielkimi krokami!
Łapcie najważniejsze informacje i do zobaczenia za dwa tygodnie!
 
GENIALNA EKIPA!
 
Od dawna marzył się nam taki kameralny wyjazd: będzie nas na tyle dużo, abyśmy mogli stworzyć grupy dopasowane poziomem sportowym, a równocześnie na tyle mało, by każdy mógł być otoczony niemal indywidualną opieką trenerską. Dla nas to powrót do korzeni :)

21 osób to też idealna grupa do integracji, wszystkich nas łączy sportowy bakcyl z pewnością miło spędzimy wspólnie czas!

Kadrowo wyjazd ułożył się rewelacyjnie: nasze szeregi zasili najbardziej pozytywna sportowo-wyczynowa para w Polsce: Ewelina Wołos i Marcin Fabiszewski z warszawskiego klubu triathlonowego TriWawa. Ewel i Fabisz są gwarantem idealnego miksu treningowej roboty i wakacyjnego odprężenia. Właściwi ludzie na właściwym miejscu!

Juniorami zajmie się Janek z Frankiem Babiczem: tych Panów powinniście już kojarzyć ;)
 
NASZ HOTEL
 
Wszyscy będziemy zakwaterowani w bardzo komformtowym hotelu Mistral Sport 4****, który swoja infrastrukturą sportową spełnia najwyższe europejskie standardy.
.
Wybraliśmy go kierując się dewizą: "Train like a pro - rest like a pro!"
 
 
HOTEL MISTRAL SPORT ****
ul. Sportowa 5
84-250 Gniewino

+48 58 736 46 00
http://hotelmistralsport.pl
 

Check-in: 14:00
Check-out: 11:00 
 
 
PLAN NA SOBOTĘ 15.08.2020 (przyjazd)
 

Check-in: od godziny 14:00

od 14:00       ZAKWATEROWANIE, przygotowanie rowerów
14:00-15:00     OBIAD

16:30-18:30    TRENING 0 - krótki wyjazd nad morze (2x20km), nauka jazdy w peletonie, finalne ustawienie sprzętu
19:00-20:00     KOLACJA

20:15-20:45     REGENERACJA (rozciąganie w sali konferencyjnej, streching po podróży świetnie Wam zrobi)
20:45               KRÓTKIE SPOTKANIE ORGANIZACYJNE (bezpośrednio po rozciąganiu)

 
PLAN NA NIEDZIELĘ 16.08.2020 (dorośli)
 
08:00-08:30     ROZRUCH
08:30-09:30     ŚNIADANIE

10:00-13:00     I TRENING (rower ~60-70km)
14:00-15:00     OBIAD

17:00-18:30     II TRENING (trening biegowy z nagrywaniem)
19:00-20:00     KOLACJA

20:15-20:45     REGENERACJA (rozciąganie)
20:45-21:15     TEORIA (videoanaliza biegania)
22:00               SPAĆ!

Plan całego tygodnia jest dość aktywny, tylko w dwa dni zaserwujemy Wam po 3 treningi dziennie. Dlaczego? Nie ma sensu zwiększać objętości treningowej o ponad 50% w stosunku do tego, co robisz obecnie w tygodniu z prostego powodu: do domu wrócisz przetrenowana/y i zmęczona/y psychcznie, a nie to jest celem tego wyjazdu ;)

Aktualny plan treningów na następny dzień będziemy wysyłać codziennie wieczorem uwzględniając Wasz poziom zmęczenia, dostępność obiektów i prognozy pogody :)
 
PLAN NA NIEDZIELĘ 16.08.2020 (juniorzy)
 
08:00-08:30     ROZRUCH
08:30-09:30     ŚNIADANIE

10:00-13:00     I TRENING (rower ~20/40km w zal. od grupy)
14:00-15:00     OBIAD

17:00-18:30     II TRENING (trening biegowy z nagrywaniem i videoanalizą)
19:00-20:00     KOLACJA

19:30-20:00     REGENERACJA (rozciąganie w sali konferencyjnej)
21:00               SPAĆ!

Obozy plan treningów juniorów będzie podlegał nieco mniejszej korekcie z uwagi na aktywny początek wakacji, większe zdolności regeneracyjne i swobodniejsza możliwość różnicowania intensywnością zajęć w trakcie poszczególnych bloków.

Juniorzy swoje rozciąganie mają 30 min wcześniej niż dorośli byście mogli spokojnie zjeść kolację :)
 
JAKI SPRZĘT ZABRAĆ?
 

NA ROWER
- rower: dla dorosłych rower szosowy,
dla juniorów i dzieci moze być MTB
- dopasowany kask (!)
- podręczny zestaw naprawczy
(dętka, łyżki i pompka, ew. naboje)
- bidony, żele, batony, izotoniki
- kurtka od wiatru/deszczu
- okulary (rowerowe/przeciwsłoneczne)
- buty rowerowe
- liczniki, ładowarki

NA BASEN
- strój do pływania
- czepek, okularki
- ósemka, łopatki - kto ma
- bojka do openwater - kto ma
- klapki, worek-plecak
- ręcznik

NA REGENERACJĘ
- mata, wałek (kto ma)
- swobodny strój
- japonki

NA BIEGANIE
- buty biegowe
- ubrania sportowe "na krótko", najlepiej techniczne, oddychajace
- ew. czapka z daszkiem

NA SIŁOWNIĘ
- taśmy (loopy) do ćwiczeń
- gumy do ćwiczeń (mały opór)
- mały ręcznik

INNE (ZALECANE)
- lampka do rowerów (przód/tył)
- zegarek z GPS i HR
- Alantan/wazelina na otarcia
- akcesoria do plażowania, np. drugi ręcznik plażowy :)
- krem z filtrem
- preparat na komary/kleszcze

DLA DZIECKA:
- obowiązkowo nakrycie głowy, bidon
- rower szosowy i zegarek GPS nie są obowiązkowe
 
FORMULARZ SZCZEGÓŁOWY
 
Wypełnijcie proszę nasz formularz szczegółowy.
Pytamy w nim m.in.

- o poziom waszego obecnego wytrenowania,
- o alergie i wymagania żywieniowe,
- o kontuzje i przeciwskazania,
- czy chcecie abyśmy pomogli Wam w transporcie rowerów i bagaży.

To wszystko po to, aby jak najlepiej dopasować program sportowy do Waszych indywidualnych potrzeb!

Link do formularza: https://forms.gle/SYhuNcMCFtGU7KAw6
 
PŁATNOŚĆ II RATY
 
1 lipca 2020 minął czas na wpłatę drugiej raty za wyjazd. Tych, którzy zalegają z płatnością, prosimy o jak najszybsze ich uregulowanie.
 
Wpłaty na konto mBank na poniższe dane:

SF ADVENTURE s.c. Zuzanna Sołtys Jan Sołtys
ul. Grębałowska 17a/2
01-808 Warszawa

Tytuł: Sportowy wyjazd rodzinny [Imię i nazwisko]

Numer konta PLN: [mBank] 32 1140 2004 0000 3902 7913 7216
 
KOMUNIKACJA NA MIEJCU
 
Z uwagi na to, że plan dnia może ulegać drobnym korektom chcielibyśmy być pewni, że do każdego z Was dotrze informacja o zmianie :)

Grupa na WhatsAppie to najszybsze źródło świeżych informacji, ale też możliwość zadawania pytań i kontaktu z trenerami i pozostałymi członkami wyjazdu.

Działające tylko na telefonie (przy zainstalowanej aplikacji WhatsApp) linki do dołączenia do grupy powiadomień:

https://chat.whatsapp.com/BtlnGUFSTmhI4hmovpQkN6
 
PRZYDATNE ADRESY NA MIEJSCU
 
APTEKA
 
Twoja apteka
Pomorska 19, 84-250 Gniewino
link do mapy
 
Apteka Panaceum
Nowa 4, 84-250 Gniewino
link do mapy

 
SKLEP SPOŻYWCZY
 
Lewiatan
Pomorska 4/2, 84-250 Gniewino
link do mapy

Delikatesy Centrum
Pomorska 58, 84-250 Gniewino
link do mapy


DOBRE RESTAURACJE W OKOLICY (konieczne rezerwacje miejsc)

Restauracja Ewa Zaprasza
ul. Morska 49, 84-211 Sasino
tel. +48 58 676 33 39
http://www.ewazaprasza.com.pl/
link do mapy

Dwór Sześć Dębów
ul. Pucka 8, Prusewo,
84-113 Wierzchucino
tel. +48 60 455 36 06
http://www.prusewo.pl/
link do mapy


 
BANKOMAT
 
Pekao SA
Pomorska 20, 84-250 Gniewino
link do mapy

Kaszubski Bank Spółdzielczy
Pomorska 58, 84-250 Gniewino
link do mapy


SERWIS / SKLEP ROWEROWY

PRO SPORT
I Brygady Pancernej Wojska Polskiego 86A, 84-200 Wejherowo
link do mapy
 
Biker
Rzeźnicka 12D, 84-200 Wejherowo
link do mapy


NAJBLIŻSZY SKLEP OGÓLNOSPORTOWY

Decathlon 
ul. Grunwaldzka 110,
84-230 Rumia
link do mapy


SZPITAL (w tym SOR)
 
Szpital Specjalistyczny w Wejherowie
Doktora Alojzego Jagalskiego 10,
84-200 Wejherowo
link do mapy
 
SPONTANICZNY ZAPOZNAWCZY TRENING W WARSZAWIE (PĘTLA GK)
 
Jeśli nie macie jeszcze planów na poranek w najbliższą sobotę to serdecznie Was zapraszamy na spontaniczny trening zapoznawczy! W planach "luźna noga na kawę do GK", czyli spokojny trening do Góry Kalwarii.

Spotykamy się o godz. 10:00 na rogu ul. Rosochatej i ul. Przyczółkowej (przy placu zabaw) link do mapy

Potwierdźcie proszę swoją obecność do wieczora w celu zapewnienia odpowiedniej liczby trenerów (w przypadku uczestnictwa dzieci).
 

Pozdrawiamy!

Janek Sołtys  +48 693 756 256
Agata Maszewska +48 504 969 395

snowflake@snowflake.pl