 |
SPORTOWY WYJAZD RODZINNY |
| |
23.06-06.07.2018 KAMIEŃ k/Rucianego-Nidy |
|
| |
|
Cześć!
Przed nami wyjątkowy wyjazd! Po raz pierwszy w historii SF proponujemy Wam letni obóz sportowy dla całej rodziny! Dzieciaki i dorośli mają swój własny program sportowy, więc każdy znajdzie coś dla siebie! Zapraszamy zarówno całe rodziny, również z najmłodszymi pociechami (r. 2014 +).
W tym roku wybieramy się na Mazury do fantastycznego ośrodka Klub Mila: do naszej dyspozycji będzie hotel i drewniane domki rodzinne.
Gorąco zapraszamy do zapisów! Liczba miejsc ograniczona! :)
|
| |
| INFORMACJE PODSTAWOWE |
|
|
| |
| KLUB MILA KAMIEŃ |
|
KLUB MILA KAMIEŃ to nowoczesny, bezpieczny i pełen uroku ośrodek wypoczynkowo-rekreacyjny na Mazurach, malowniczo położony nad jeziorem Bełdany, pomiędzy Rucianem Nidą a Mikołajkami. Z dala od miejskiego zgiełku, w otoczeniu mazurskich lasów i jezior, oferować nam będzie liczne atrakcje i kawał dzikiej przyrody. Zaplecze rekreacyjne obiektu Klub Mila Kamień obejmuje plażę z wydzielonym kąpieliskiem, odkryty basen oraz nowoczesną eko-przystań z wypożyczalnią sprzętu wodnego.
Obiekt oddalony jest o 11 km od miejscowości Ruciane-Nida, o 18 km od Mikołajek oraz o 32 km od Mrągowa.
Będziemy mieli do dyspozycji (dla dzieci i dorosłych):
- boisko do siatkówki plażowej
- pełnowymiarowe boisko do beach soccer (36 m x 40 m)
– piaszczyste boisko wielofunkcyjne
- plażę z wydzielonym kąpieliskiem
- odkryty basen
- siłownia plenerowa
- 4 place zabaw
- mini park linowy
- stół do ping-ponga i gry w bilard
- sala zabaw z basenem kulkowym
Dla chętnych również narty wodne! :)
|
|
| |
| ZAKWATEROWANIE |
|
HOTEL
Do wyboru mamy utrzymane w żeglarskiej stylistyce hotelowe pokoje 2 os. Każdy pokój posiada dwa pojedyncze łóżka z możliwością ich połączenia, własną łazienkę z prysznicem, telewizor z płaskim ekranem, lodówkę, zestaw do parzenia kawy i herbaty, komplet ręczników oraz zestaw kosmetyków. Pokoje hotelowe dysponują również dostępem do bezpłatnego Internetu.
DOMKI RODZINNE
W przypadku większej rodzinki lub wspólnego wyjazdu ze znajomymi polecamy nowopowstałe, kompleksowo wyposażone drewniane domki rodzinne. Usytuowane są na rozległym, zadrzewionym terenie w prawej części ośrodka. Składają się z dwóch sypialni, łazienki z prysznicem, salonu z aneksem kuchennym oraz dużego tarasu. W każdym domku znajdują się wygodne łóżka z kompletem pościeli oraz rozkładana sofa, dwie szafy, stolik i krzesła. Mini zaplecze kuchenne wyposażone jest w lodówkę, zlew, mikrofalówkę i czajnik oraz zestaw porcelany i sztućców (nie ma płyty elektrycznej lub palników gazowych).
WYŻYWIENIE:
Jemy w Tawernie "Bosmańska", która należy do ośrodka. Śniadania i kolacje serwowane będą w formie bufetu, a obiady w formie "ikeowej" stołówki.
|
|
| |
| PROGRAM WYJAZDU |
|
Program sportowy dla dzieci (oddzielny dla różnych grup wiekowych):
- zajęcia sportowe w bazie sportowej klubu
- treningi koordynacyjne w lesie
- gry terenowe
- wycieczki rowerowe
- gry zespołowe
- stabilizacja i równowaga
Program sportowy dla dorosłych:
- poranna i wieczorna joga z Anią Baczkowską
- treningi biegowe i funkcjonalne z Julitą Kotecką
- stabilizacja i równowaga
- warsztaty z serwisowania sprzętu rowerowego
Dla chętnych (odpłatnie):
- nauka jazdy na nartach wodnych
- pływanie na SUPach
- kajaki
|
|
| |
| TRENINGI FUNKCJONALNE i BIEGOWE |
|
Treningi funkcjonalne i biegowe poprowadzi Julita Kotecka-Nerek. To skarb mieć ją na wyjeździe! Zakochana w bieganiu od najmłodszych lat, kończąc wieloletnią karierę biegową naturalnie zajęła się trenowaniem innych. Obecnie jest jedną z najbardziej rozpoznawalnych trenerek-biegaczek w Polsce. Oprócz fizjoterapii ukończyła również wilee kursów z treningu funkcjonalnego.
W trakcie obozu Julita poprowadzi dla Was treningi ogólnorozwojowe skierowane dla każdego. Zajęcia będą się skupiały na poprawie sprawności ogólnej, zakresu ruchomości stawów i siły mięśni posturalnych. Treningi biegowe będą kombinacją biegania i ćwiczeń poprawiających koordynację ruchową i technikę biegu (praca nad ruchem rąk i nóg). Nie zabraknie też klasycznych skipów oraz ćwiczeń z własnym obciążeniem ciała celem ogólnego wzmocnienia siły.
fot. Wojtek Rudzki (wojtekrudzki.com)
|
|
| |
| JOGA |
|
|
Zajęcia z jogi poprowadzi Ania Baczkowska, przemiła joginka z wieloletnim stażem, instruktorka rekreacji ruchowej ze specjalnością Hatha Jogi (i również narciarka!). Swoją wiedzę stale pogłębia uczestnicząc regularnie w warsztatach i obozach.
Na zajęcia z jogi zapraszamy wszystkich dorosłych: zarówno tych, którzy mieli już z nią do czynienia jak i zupełnie początkujących. Obóz będzie doskonałą okazją, by poprzez jogę popracować nad koordynacją nerwowo-mięśniową, prawidłową postawę ciała, mobilnością i zakresem ruchów.
W trakcie obozu zajęcia będą się odbywać dwa razy dziennie:
- blok poranny (pobudzający): przygotuje Twoje mięśnie do późniejszych treningów, pobudzi metabolizm, rozgrzeje mięsnie głębokie minimalizując ryzyko kontuzji
- blok wieczorny (uspokajający): ma charakter aktywnej regeneracji, zrelaksuje i uelastyczni napięte mięśnie, zwiększy mobilność w stawach, wyciszy po całym dniu, zredukuje stres
|
fot. Sparrow House (sparrowhouse.pl)
|
| |
| ORIENTACYJNY PLAN DNIA |
|
07:00–08:00 joga poranna, rozruch dla dzieci
08:00–09:00 śniadanie
10:00–13:30 I blok zajęć sportowych dla dzieci
10:00-11:30 I blok zajęć sportowych dla dorosłych
14.00–15:00 obiad
16:00–17:30 II blok zajęć sportowych dla dzieci
16:00-18:30 II blok zajęć sportowych dla dorosłych
19:00-20:00 kolacja
20:15–21:00 joga wieczorna, warsztaty dla dzieci
|
|
|
|
| |
| PŁATNOŚCI |
|
Cena wyjazdu to suma składowych pobytu: obowiązkowego programu sportowego i wyżywienia oraz wybranej wersji zakwaterowania
PROGRAM SPORTOWY: 1000 zł/os.
WYŻYWIENIE: 455 zł/os. (3 posiłki dziennie)
ZAKWATEROWANIE:
- pokój hotelowy (1 os.): 1785 zł/os.
- pokój hotelowy (2 os.): 895 zł/os.
- domek rodzinny (przy 3 os.): 890 zł/os.
- domek rodzinny (przy 4 os.): 670 zł/os.
- domek rodzinny (przy 5 os.): 540zł/os. (dzieci do lat 6 nocują bezpłatnie jako 6 i 7 os. w domku)
Przykładowy koszt całkowity pobytu:
- 3 os. w domku, wyżywienie, program sportowy: 890 zł + 455 zł + 1000 zł = 2345 zł/os.
- 4 os. w domku, wyżywienie, program sportowy: 670 zł + 455 zł + 1000 zł = 2125 zł/os.
- 2 os. w pokoju hotelowym, wyżywienie, program sportowy: 895 zł + 455 zł + 1000 zł = 2350 zł/os.
Bezzwrotny zadatek w wysokości 1000 zł w ciągu 3 dni od potwierdzenia miejsca na wyjeździe, po zgłoszeniu się przez formularz. Płatność reszty kwoty do 03.06.2018
Dane do przelewu:
Jan Sołtys
ul. Włodarzewska 57c m. 15
02-384 Warszawa
Numer konta PLN:
[mBank] 58 1140 2004 0000 3102 7415 3862
Tytułem: Imię i nazwisko, liczba osób, OBÓZ RODZINNY 2018
|
|
| |
| LISTA RZECZY DO ZABRANIA |
|
*obowiązkowe tylko dla dzieci
ODZIEŻ
- zestaw na 6 dni aktywnego wypoczynku (trzy treningi dziennie, polecamy koszulki techniczne/sportowe, łatwoschnące)
- zestaw odzieży na jogę
- bluza, spodnie, dres
- zestaw do kąpieli w jeziorze*
- dodatkowy ręcznik na plażę
- nakrycie głowy chroniące przed słońcem
- długa odzież „robocza” na gry terenowe (może się mocno pobrudzić)*
- piżama i bielizna na zmianę
OBUWIE
- adidasy (najlepiej dwie pary sportowych butów), będziemy biegać codziennie rano!
- klapki
- mile widziane buty, które mogą się przemoczyć (do zabaw terenowych)*
HIGIENA, KOSMETYKI
- standardowy zestaw (szczoteczka, żel pod prysznic, szampon itp.)
- krem na ukąszenia
- specyfik przeciw komarom i kleszczom
- krem z flirtem UV min. 20*
DODATKOWO-OBOWIĄZKOWO
- legitymacja szkolna*
- okulary przeciwsłoneczne*
- kask rowerowy, bidon, zapasowa dętka
- piłeczka tenisowa lub inna podobnej wielkości*
|
|
| |
| POZOSTAŁE |
|
Ważne informacje:
- zameldowanie od 15:00
- wymeldowanie do 10:30
|
|
| |
| KLUB MILA KAMIEŃ |
|
|
| |
| KONTAKT I ZAPISY |
|
|
| |
|
| CZEKAMY NA WAS! :) |
|
